FUNKTIONELLES TRAINING VON ATHLETEN

FUNKTIONELLES TRAINING VORBEREITUNG VON ATHLETEN AUF DEN SPORT, IN DEM SIE WETTBEWERBE BEWERBEN

Er bringt Sportlern bei, wie sie mit ihrem eigenen Körper umgehen und die beste Version ihrer selbst werden können. Es bezieht Gleichgewicht und Propriozeption in das Training ein, indem es einseitige Übungen verwendet. Bilaterale Übungen mit hoher Belastung sind für die meisten Athleten dysfunktional. Die meisten Mannschaftssportarten und Einzelsportarten werden einbeinig ausgeführt. Beim Fußball triffst du den Ball mit einem Bein, beim Tennis triffst du den Ball mit einer Hand, beim Basketball dunkst du mit einem Bein usw. Funktionelles Training trainiert Bewegungen und betont die Balance zwischen Druck- und Zugübungen des Oberkörpers und zwischen " kniedominante und hüftdominante Unterkörperübungen. Unser einzigartiges Programm umfasst Anweisungen zur Lauftechnik (linear und lateral), Rehabilitation, Beinarbeit, Geschwindigkeits- und Beweglichkeitsübungen, explosive Kraftentwicklung, Muskelflexibilität und Gelenkmobilität sowie Konditionierung des Energiesystems.

Crofit bietet funktionelles Training für Sportler, Kleingruppen und das ganze Team im Großraum Split an.Wir decken die meisten Einzel- und Mannschaftssportarten (Fußball, Basketball, Tennis, Handball usw.) ab, da das Trainingsprogramm für die meisten Athleten und Sportarten zu 90 % gleich ist. Die Übung wird immer anspruchsvoller, wenn die Grundtechniken beherrscht werden. Während des Programms behandelte Bereiche: ​

• GESCHWINDIGKEIT – Beschleunigung, Entschleunigung, Linear- und Lateralbewegungstechnik, Laufmechanik, Beinarbeit

• EXPLOSIVE KRAFT - Olympisches Gewichtheben, Plyometrie, Medizinballübungen, Kettlebell-Training

• KRAFT - Funktioneller Trainingsansatz, Fokus auf Ober- und Unterkörper und trup 

• FITNESS-VORBEREITUNG – Energiesystemtraining für eine bestimmte Sportart

• FLEXIBILITÄT - myofasziale Muskelentspannung mit Massagerolle, statisches und dynamisches Dehnen, PNF-Dehnung (propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation).

• REDUZIERUNG DES VERLETZUNGSRISIKOS - Erkennen und Korrigieren von muskulärem Ungleichgewicht, Stabilität der Lendenwirbelsäule, Knie- und Ellbogengelenke, Beweglichkeit des Sprunggelenks, der Hüfte, des Handgelenks, der Schulter und des oberen Rückens (Brustwirbelsäule).

• BILDUNG ÜBER ERNÄHRUNG

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