FUNKCIONALNI TRENING SPORTAŠA

FUNKCIONALNI TRENING PRIPREMA SPORTAŠA ZA SPORT U KOJEM SE NATJEČE

Uči sportaše kako rukovati vlastitim tijelom i postati najbolja verzija sebe. Uključuje ravnotežu i propriocepciju u trening koristeći unilateralne vježbe. Bilateralne vježbe pod velikim opterećenjem su disfunkcionalne za većinu sportaša. Većina timskih sportova i individualnih sportova izvodi se na jednoj nozi. U nogometu udaraš loptu jednom nogom, u tenisu udaraš lopticu jednom rukom, u košarci zakucavaš s jedne noge, itd. Funkcionalni trening trenira pokrete i naglasak je na ravnoteži između vježbi guranja i povlačenja gornjeg dijela tijela te između "knee" dominantnih i "hip" dominantnih vježbi donjeg dijela tijela. Jedinstveni program uključuje instrukcije o tehnici trčanja (linearno i lateralno), rehabilitaciji, brzini rada nogu,  vježbe brzine i agilnosti, razvoj eksplozivne snage, fleksibilnost mišića i mobilnost zglobova te kondicioniranje energetskog sustava.

Nudim usluge funkcionalnog treninga za sportaše na širem području Splita. Pokrivam većinu individualnih i ekipnih sportova (nogomet, košarka, tenis, rukomet itd.) jer je program treninga 90% isti za većinu sportaša i sportova. Vježba postaje sve zahtjevnija kada se savladaju osnovne tehnike. Područja koja se obrađuju tijekom programa: ​

• BRZINA – akceleracija, usporavanje, linearna i lateralna tehnika kretanja, mehanika trčanja, rad nogu

• EKSPLOZIVNA SNAGA - Olimpijsko dizanje, pliometrija, vježbe s medicinskom loptom, trening s girjama

• SNAGA – Funkcionalni pristup treninga, fokus na gornji i donji dio tijela te trup 

• KONDICIJSKA PRIPREMA – Trening energetskog sustava za određeni sport

• FLEKSIBILNOST - miofascijalna relaksacija mišića masažnim valjkom, statičko i dinamičko istezanje, PNF (proprioceptivna neuromuskularna facilitacija) istezanje

• SMANJENJE RIZIKA OD OZLJEDA – prepoznavanje i korekcija mišićnog disbalansa, stabilnost lumbalne kralježnice, zgloba koljena i lakta, mobilnost zglobova skočnog zgloba, kuka, ručnog zgloba, ramena i gornjeg dijela leđa (torakalna kralježnica).

• EDUKACIJA O PREHRANI

Kontaktirajte me već danas za besplatno savjetovanje i detalje programa!