INDIVIDUALNI NOGOMETNI TRENING

Postani bolji nogometaš. Radi na onome što ti najviše treba.

Ekipni trening je temelj nogometa. Ali svaki igrač ima svoje prednosti, nedostatke i potrebe.

Individualni nogometni trening omogućuje da se trener u potpunosti posveti igraču i ciljano radi na elementima igre koji mogu napraviti najveću razliku u njegovoj izvedbi.

U PROGYM-u trening prilagođavamo dobi, razini, poziciji, iskustvu i ciljevima svakog igrača.

ZA KOGA JE INDIVIDUALNI NOGOMETNI TRENING?

Program je namijenjen nogometašima koji žele:

• unaprijediti tehniku i kontrolu lopte

• poboljšati brzinu i agilnost

• razviti snagu i eksplozivnost

• poboljšati kondiciju

• razviti bolje razumijevanje igre

• raditi na individualnim slabostima

• dodatno se pripremiti za sezonu ili natjecanje

• vratiti se treningu nakon ozljede

• razviti veće samopouzdanje u igri

• napraviti korak naprijed u svom sportskom razvoju

Program se može prilagoditi mladim igračima, adolescentima i odraslim nogometašima.

NA ČEMU RADIMO?

⚽ TEHNIKA

Razvoj tehničkih elemenata potrebnih za sigurniju i kvalitetniju igru:

• kontrola lopte

• vođenje lopte

• dribling

• dodavanje

• prijem lopte

• igra s obje noge

• različite tehnike udarca

• tehnika kretanja s loptom

🧠 NOGOMETNI IQ

Nogomet nije samo tehnika.

Radimo na razumijevanju igre i donošenju odluka:

• pregled igre

• orijentacija prije primanja lopte

• anticipacija

• donošenje odluka

• kretnje bez lopte

• pozicioniranje

• reakcija u različitim situacijama igre

⚡ BRZINA I AGILNOST

Razvoj sposobnosti koje su ključne za moderne nogometaše:

• akceleracija

• usporavanje i deceleracija

• promjena smjera

• reakcija

• koordinacija

• tehnika trčanja

• brzina kretanja

💪 SNAGA I EKSPLOZIVNOST

Razvijamo fizičke sposobnosti koje igraču omogućuju kvalitetniju izvedbu na terenu:

• relativna snaga

• eksplozivna snaga

• stabilnost

• unilateralna snaga

• odraz

• sprint

• promjena smjera

🏃 KONDICIJA

Kondicijski dio treninga prilagođavamo dobi, razini i potrebama igrača.

Fokus može biti na:

• aerobnoj izdržljivosti

• anaerobnom kapacitetu

• brzinskoj izdržljivosti

• sposobnosti ponavljanja intenzivnih aktivnosti

SVAKI IGRAČ TREBA DRUGAČIJI TRENING

Ne treba svakom igraču isti trening.

Nakon razgovora i procjene definiramo područja na kojima treba raditi i prema njima oblikujemo trening.

Procjena → Plan → Trening → Progresija → Napredak

Kako igrač napreduje, trening se prilagođava njegovoj novoj razini.

INDIVIDUALNI TRENING KAO DOPUNA EKIPNOM TRENINGU

Individualni trening nije zamjena za rad s momčadi.

Naprotiv, cilj je nadopuniti ekipni trening i omogućiti igraču dodatni rad na elementima za koje tijekom redovnog treninga često nema dovoljno vremena.

Individualni rad omogućuje:

više ponavljanja • više individualne pažnje • ciljano ispravljanje pogrešaka • rad na slabostima • kontroliranu progresiju

RAZVOJ KOMPLETNOG IGRAČA

Cilj nije samo da igrač bolje izvodi pojedinu vježbu.

Cilj je razvijati kompletnog nogometaša koji može kvalitetnije koristiti svoje fizičke, tehničke i mentalne sposobnosti na terenu.

Zato povezujemo:

TEHNIKU + NOGOMETNI IQ + BRZINU + SNAGU + KONDICIJU

TRENING PRILAGOĐEN IGRAČU

Program prilagođavamo:

• dobi

• nogometnom iskustvu

• trenutnoj razini sposobnosti

• poziciji u momčadi

• ciljevima

• rasporedu ekipnih treninga

• potrebama igrača

Bez univerzalnog treninga.

Radimo na onome što igraču treba.

SPREMAN ZA SLJEDEĆI KORAK?

Želiš poboljšati svoju igru i raditi na elementima koji ti najviše nedostaju?

Javi nam se i dogovori besplatne konzultacije.

Razgovarat ćemo o tvojim ciljevima i preporučiti najbolji način treninga.

[ ZAKAŽI BESPLATNE KONZULTACIJE ]