Razvij bolje reflekse. Donosi bolje odluke. Budi sigurniji na golu.

 

Vratar je jedna od najzahtjevnijih pozicija u nogometu.

Osim tehničkih vještina, vratar treba razvijati brzinu reakcije, eksplozivnost, koordinaciju, pozicioniranje, donošenje odluka i komunikaciju.

Individualni trening omogućuje da se pažnja usmjeri upravo na ono što vrataru najviše treba.

 

U PROGYM-u trening prilagođavamo dobi, iskustvu, razini i individualnim potrebama svakog vratara.

 

ZA KOGA JE PROGRAM?

 

Individualni trening vratara namijenjen je mladim i odraslim vratarima koji žele:

• unaprijediti vratarsku tehniku
• poboljšati reakcije i reflekse
• razviti brzinu i eksplozivnost
• poboljšati rad nogu
• unaprijediti distribuciju lopte
• razviti bolje pozicioniranje
• poboljšati donošenje odluka
• razviti veću sigurnost i samopouzdanje
• dodatno raditi izvan klupskih treninga
• pripremiti se za sezonu, selekciju ili natjecanje

 

Program se može prilagoditi početnicima, mladim vratarima i iskusnijim igračima.

 

ŠTO RAZVIJAMO?

 

VRATARSKE TEHNIKE

 

Radimo na temeljnim i naprednim elementima vratarske tehnike:

• osnovni stav i rad nogu
• hvatanje lopte
• zaustavljanje udaraca
• bacanja i padovi
• obrane iz različitih situacija
• reakcije na blizinu i promjenu smjera lopte
• centaršutevi i visoke lopte
• igra 1 na 1

 

IGRA NOGOM

 

Moderni vratar mora biti kvalitetan i s loptom u nogama.

Radimo na:

• prvom dodiru
• dodavanju
• distribuciji lopte
• dugim i kratkim dodavanjima
• donošenju odluka pod pritiskom
• sudjelovanju u izgradnji napada

 

TAKTIČKO RAZUMIJEVANJE

 

Vratar mora znati gdje biti i kada reagirati.

Razvijamo:

• pozicioniranje
• čitanje igre
• anticipaciju
• donošenje odluka
• postavljanje kod prekida
• reakciju na dubinska dodavanja
• tranziciju iz obrane u napad

 

BRZINA I REAKCIJE

 

Razvijamo sposobnosti koje su ključne za uspješnu vratarsku izvedbu:

• brzinu reakcije
• eksplozivnost
• agilnost
• koordinaciju oko-ruka
• ravnotežu
• promjenu smjera
• periferni vid

 

SNAGA I EKSPLOZIVNOST

 

Vratari trebaju specifičnu razinu snage i eksplozivnosti.

 

Fokus je na:

• snazi donjeg dijela tijela
• eksplozivnom odrazu
• stabilnosti
• unilateralnoj snazi
• sposobnosti brzog reagiranja
• sigurnom i učinkovitom kretanju

 

MENTALNA STRANA VRATARSKE POZICIJE

 

Vratar mora biti spreman reagirati i nakon pogreške.

Zato razvijamo:

 

KONCENTRACIJU • SAMOPOUZDANJE • KOMUNIKACIJU • MIRNOĆU • ANTICIPACIJU • DONOŠENJE ODLUKA

 

Cilj je da vratar bude sigurniji u svojim reakcijama i spremniji preuzeti odgovornost u igri.

 

INDIVIDUALNI TRENING KOJI SE PRILAGOĐAVA VRATARU

 

Ne treba svakom vrataru isti trening.

Program prilagođavamo:

• dobi
• iskustvu
• trenutnoj razini
• poziciji i ulozi u momčadi
• individualnim ciljevima
• potrebama klupskog treninga
• područjima koja treba dodatno razvijati

 

PROCJENA → PLAN → TRENING → PROGRESIJA → NAPREDAK

 

Kako vratar napreduje, tako se povećavaju zahtjevi treninga.

 

DODATAK KLUPSKOM TRENINGU

 

Individualni trening vratara nije zamjena za trening s momčadi.

Njegova je svrha pružiti dodatno vrijeme za razvoj specifičnih vratarskih sposobnosti i omogućiti veći broj kvalitetnih ponavljanja.

 

VIŠE INDIVIDUALNE PAŽNJE.
VIŠE KVALITETNIH PONAVLJANJA.
CILJANI RAD NA SLABOSTIMA.
KONTROLIRANA PROGRESIJA.

ISKUSTVO IZMEĐU GOLMANOVIH VRATNICA

 

Program vodi Adrian Bečić, mag. cin., magistar kineziologije, certificirani privatni trener i bivši profesionalni vratar s iskustvom igranja u Hrvatskoj i Kanadi.

Iskustvo igrača i vratara kombinirano je sa stručnim znanjem iz područja kineziologije i kondicijske pripreme.

Cilj je mladom vrataru pružiti stručno, pozitivno i poticajno okruženje u kojem može razvijati svoje sposobnosti i uživati u vratarskoj poziciji.

 

SPREMAN ZA SLJEDEĆI KORAK?

 

Želiš dodatno razvijati svoje vratarske sposobnosti?

Javi nam se i dogovori BESPLATNE KONZULTACIJE.

Razgovarat ćemo o tvojim ciljevima i preporučiti najbolji pristup treningu.

 

[ ZAKAŽI BESPLATNE KONZULTACIJE ]