Treneri pokušavaju pronaći načine kako bi njihovi sportaši/klijenti bili brži i eksplozivniji. Jedan od načina za razvoj toga, osim pliometrijskog treninga, "kettlebell swings" i bacanja medicinke jest izvođenje eksplozivnih dizanja, poput olimpijskih dizanja. Olimpijska dizanja su jedan od najboljih načina za poboljšanje snage kod sportaša. Jedan od nedostataka je što olimpijsko dizanje zahtijeva puno podučavanja, popravljanja forme i stalnog nadzora. Neki treneri nažalost n

Prema trenutnim statistikama, odnos između prekomjerne tjelesne težine i pretilosti te povećanje rizika od bolesti ukazuju na hitnu...

Trening brzine jedan je od najvažnijih aspekata programa treninga sportaša. Treneri u sportu često koriste termin poboljšanje maksimalne...

Nemaju svi vremena ili volje za puni sat vježbanja. Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) svakim je danom sve popularniji kao...

Kada je riječ o tome da postanete nogometaš, najvažniji zadatak je poznavanje fundamentalnih pravila i pravilno učenje tehnike. U vrijeme dok igrate nogomet, ispravljanje pogrešaka može brže poboljšati igrača. Dodatni nogometni trening je presudan za poboljšanje vaše igre. Postati bolji u nogometu ne znači samo pobijediti u utakmici, već i pobijediti vlastitog sebe i nadvladati svoje slabosti. Igrači znaju da moraju puno vježbati da bi dobili utakmicu. Ako se stvarno želite p

FUNKCIONALNI BILATERALNI TRENING DONJEG DIJELA TIJELA TREBA BITI POSEBNO FOKUSIRANO U PROGRAMU KVALITETNOG TRENINGA. Prva stvar kod...

Što je kettlebell? Kettlebell ili girja je kuglasti uteg od lijevanog željeza s ručkom u rasponu od 4 kg do 40 kg. Koristili su ih dizači utega u Rusiji za treninge snage i natjecanja. Od tada su stekli popularnost među ljubiteljima fitnessa i teretana diljem svijeta i dolaze u velikom izboru boja i težina. Ideja je držati kettlebell u jednoj ili obje ruke i izvoditi razne vježbe kao što su zamasi s dvije ruke, varijacije čučnjeva, nošenje s opterećenjem, tursko dizanje itd.